go on

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

ODBLOKOWANIE to potoczna nazwa jakiej używa się w środowisku osób związanych z dopingiem. Sprawa sprowadza się do przywrócenia równowagi hormonalnej w organizmie po kuracji sterydowej. W czasie brania 99% sterydów w organizmie następuje zaprzestanie naturalnej produkcji testosteronu przez jądra. Po zakończonej kuracji taki brak androgenów jest [...]

Wampirate no 100% ekto jestem, to fakt, ale wcale mi nie smutno z tego powodu. Wolę być ekto niż endo. Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo [...]

Jestem całkowicie za Wanderleiem. Lubie Cro Copa ale silva co jak co jest lepszy od niego. Nie wiem czy zauwazyliscie nak on niesamowicie się polepszyl od walki z Rampagem. Popatrzcie tez od tej strony ze jesli Silva bedzie HW to bedzie miał też dużo więcej pary. Jego uderzenia będą dużo bardziej niszczycielskie i jeżeli nie spadnie mu szybkość to [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

to tylko on wie. ale on mi nie powie. sam go spytaj

moj chlop mowi,ze chudne,wszytscy pytaja go,czy jestem chora ;) ale on przesadza,moze jestem przewrazliwiona. dodtakowo wlaczylam rower kilka razy w tyg, rekreacyjnie. czy to,ze powolutku gubie wage, to zle? ok,zakupie cla...wybieram zdrowie :) doradz mi jeszcze,czy lepiej zostac przy opcji posilkow bilakowo-tluszczowo-warzywno/owocowych w dni na [...]

Zawodnicy są obiecujący ale szkoda że wszyscy wyglądają prawie tak samo. Moim faworytem jest np. Martinez ale podobnie do niego wyglądaja też Dexter Jackson, Darrem Charles czy którykolwiek z zawodowców... Nawet fryzury mają takie same! Arnold Schwarzenegger powiedział że zwycięsca powinien się wyróżniać i że dzisiaj nie ma żadnego kulturysty [...]

Faktycznie Ron słabnie. Nie wiem, czy to kwestia zdjęć, czy on się wypalił. Nie skreślam go całkowicie, ale jego szanse maleją w moim odczuciu. Johhnie Jackson - przekozak, zayebista forma <yes>, ale ma za słabe nogi aby wygrać niestety.

wiek robi swoje i formy to on miec nie bedzie, niestety taka prawda... a jak ktos jest wpatrzony w colemana jak w boga to bedzie widzial wiele roznych rzeczy (lubie roniego) zeby nie bylo, ale Cutler go przerasta i Coleman powinien dac sobie juz spokoj facet duzo osiagnal w tym sporcie i powinien zadbac teraz o zdrowie to tyle. ( [...]

Belzybub - dexterowi jeszcze daleko do najlepszych?? A co on ma poprawic. Kosztem utraty proporcji czy definicji? Jego fani(ja rowniez) cenia go za to te jest super proporcjonalny(o symetrii juz nie mowi) i ze nie jest przerosniety jak Jay czy Ron wiec chyba to twoje stwierdzenie nie na miejscu . Ale zobaczymy...

A co to da, ze on na propa przejdzie jak on nie ma pojecia o jedzeniu. Kolejny koles co mysli , ze go towar w miecha na kolesia z okladki przerobi. Robie na mixie redukcje i juz mi z pasa ok.8cm zeszlo. Prawda jest taka, ze nie wazne ktory ester wrzucisz bo to prawie jeden ch..j. Tylko jak i co spozywasz. PS-gratuluje autorowi upragnionej [...]

Michail: już tłumaczę, nick "gandzia" to kolegi konto, ale, że on tymczasowo go nie używa, to postanowiłem raz na jakiś czas z niego skorzystać. A że nie mam abonamentu to musze czekać 10minut na wysłanie nowej wiadomości. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

odpowie ktoś czy ten trening będzie dobry bo ja już niedługo chce go zacząć a nie wiem czy jest on odpowiedni.

Idź do pedagoga szkolnego i z nim porozmawiaj na temat Twoich problemów. On zachowa dyskrecję a jest duże prawdopodobieństwo że Ci pomoże, ewentualnie odeśle do psychologa. Czasem człowiek ma pecha i trafi w towarzystwo które go dołuje ( nie wszyscy sobie z tym radzą sami). W moim odczuciu powinieneś poszukać pomocy u rodziców albo choćby tego [...]

wisz co jak chcesz mase złapać to ja polecam Super Whey Garnier 4000 Olimpu on ma w porcji 150 g 95g ww i 45g białka i jeszcze sporo innych rzeczy. Mi on bardzo ładnie poszedł na mase nie wiem jak będzie u Ciebie ale na własnym doswiadczeniu moge go szczerze polecić. A tak pozatym to nie ten dział!!! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to [...]

Przestańcie pisać takie głupoty, bo że jaja szkodza to jest mit już dawno obalony Cholesterol w jajkach ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Ci, którzy przestrzegają nas przed jedzeniem jajek, robią nas w jajo &#8211; dowodzą badania. &#8211; Nie ma potrzeby ograniczania liczby jaj w diecie. Wręcz przeciwnie, ze względu na [...]

1 posiłek: opcja 1: szejk może być, ale na redukcji bez owoców więc banan out, dodaj na zagrychę orzechów lub oliwy, no i warzyw opcja 2: dodaj warzyw i git 2 posiłek: opcja 1: dodaj warzyw opcja 2: j/w warzywa, i jeszcze ze słonecnzikiem nie przesadzaj, bo on zawiera kw. tłuszczowe z grupy omega 6, zastępuj go jak najczęściej orzechami, pestkami [...]

No dzieki Michail. A teraz moj generalny trening, jak go oceniasz?? Oto on: poniedziałek: a)klatka -pompki miedzy krzeslami -pompki w podporze tylem -rozpietki b)triceps -pompki w waskim rozstawie rak -prostowanie ramienia w opadzie tulowia -wyciskanie francuskie c)przedramienie -unoszenie sztangielek nadgarstkiem podchwytem -unoszenie [...]

Wszystkie pomocnicze czwiczenia napisalem ze 3X8 ale on mowil mi ze moze byc 3-5 X 8 Mogl bys mi powiedziec czy ten plan ci pasuje a jak nie to co bys zmienil wedlug polskich standartow. No wlasnie tego zapomniale sie zapytac (wiem ze to glupie) i bede go widzial w sobote to go zapytam, wiem tylko ze progresje robie co tydzien nie co trening i o [...]